Mit zunehmendem Alter lassen Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit, aber auch die Fähigkeit, sein Gleichgewicht zu halten, immer mehr nach. Dinge, die bisher Spaß und Freude bereitet haben, scheinen in unerreichbare Ferne zu rücken. Negative Erfahrungen, wie z.B. Stürze, Schwindelanfälle o.a. tun dann ihr Übriges und sorgen dafür, sich dieser Gefahr nicht mehr auszusetzen. Die daraus resultierenden Ängste führen zu immer weniger Bewegung-erlebnisse und fördern die damit beginnende Immobilität. Um aber Gesundheit, Mobilität und persönliches Wohlbefinden weiterhin positiv zu beeinflussen, bedarf es gezielter Übungen und eines kontinuierlichen Trainings. Der Lohn dafür: Selbstständigkeit und Lebensqualität! Zusätzlich bringt die freudvolle Betätigung mit Gleichgesinnten neben dem Spaßfaktor auch eine Verbesserung von Kraft und Balance mit sich. Das Risiko, zu stürzen und somit bleibende Schäden davon zu tragen, wird gehörig gemindert.
Inhalte:
- Kurzer Einblick in das Gleichgewichtssystem
- Kleine Balance-Tests zum allgemeinen Zustand
- Methodischer Aufbau eines Kraft- und Balance-Trainings
- Vorstellen und Ausprobieren von Übungen zum effektiven Training
- Nützliche Hinweise zum Training
Im Workshop werden gezielte Bewegungsübungen zur Unterstützung körperlicher Fähigkeiten - wie etwa Gang- Stand- und Bewegungssicherheit, angemessener Muskeltonus und Gleichgewichtsfähigkeiten - vermittelt und erprobt, die deutlich zur Verminderung von Missbefindenszuständen (z. B. Angst vor Schwindel, Angst vor Stürzen) beitragen.
